Immagina che tutti gli stili di yoga si siano uniti e abbiano dimenticato le loro differenze.

Abbiano messo a disposizione i loro lati migliori e chiesto l'aiuto di esperti di fisioterapia, meditazione e fitness. E questo movimento abbia creato unità e libertà per la gente, creando un nuovo modo di muoversi ed essere.

BENVENUTO A FIERCE GRACE

Fierce Grace è il primo nuovo sistema di yoga completo da decenni: una miscela unica di Hatha, Ashtanga, Bikram e Iyengar yoga con elementi di HiiT, Pilates, training muscolare, stretching profondo, meditazione e respirazione. L'obiettivo è risvegliarci ed equilibrarci fisicamente, mentalmente ed emotivamente - per diventare completi, forti e consapevoli di noi stessi.

12 lezioni. 12 pose di base. 250 posture.

Il sistema Fierce Grace è costituito da 12 lezioni sequenziate e interconnesse con energie diverse. Le diverse lezioni si basano sulle stesse pose e principi fondamentali, ciascuna con un'enfasi, una durata e un'intensità diverse. Le lezioni sono collegate da 12 pose di base che sono intessute in ogni classe in forme diverse per garantire continuità e progressione sicura. Le altre oltre 250 posture praticate nel sistema sviluppano l'intera gamma di movimento del corpo.

Fierce Grace (60/75/90 minuti): la lezione tuttofare

Tuto ciò che hai sempre desiderato in una lezione di yoga. Multi-livello, multi-stile. Fluida ed espansiva. Ti permette di esprimerti a 360° attraverso il tuo corpo. Forza e potenza equilibrate da profondità e rilassamento.

Deep Core (75 minuti): lo stretching più profondo che puoi trovare

Allugamenti lunghi e lenti. Flessibilità e allineamento del nostro “vero core”. , bacino, anche e parte lombare. Profondo rilassamento.

Primal (60/75 minuti): semplice, lineare, potente, fluida

Una lezione semplice e potente mirata al movimento funzionale naturale completo del corpo. La posture chiave del sistema FG, una sequenza di guerrieri guidata dal respiro unita al rafforzamento del core e della parte superiore del corpo che induce il gemito, aperture profonde per il bacino e rilassamento.

Classic (60/75/90 minuti): la lezione entry-level per l’allineamento, la forza e la concentrazione

Questa lezione stimolante sviluppa l'allineamento mentre costruisce forza, resistenza e flessibilità. Un'ottima classe di base adatta a tutte le età e livelli, dai principianti agli esperti.

IN (75 minuti): la lezione per un lento e profondo release muscolare

Una lezione di yoga-fisioterapia profonda, lenta, interamente basata sul pavimento. Correggere, allineare e rilassare in profondità. Migliora la mobilità articolare mentre gradualmente ti rilassi, destrassi e ammorbidisci.

Wild (60 minuti): la lezione cardio-kundalini che ti mette di buon umore mentre scolpisce il corpo

Diventa potente, mettiti in forma e scolpisci i muscoli con un mix di posizioni di rafforzamento, Kundalini, allenamento per il core e la parte superiore del corpo, costruzione della resistenza e lavoro purificante sul respiro. Perdi peso, scolpisciti e scatenati.

S.O.B. (75 minuti): la lezione riabilitante per i rigidi, i rotti, i vecchi e i nuovi

Questa lezione è un potente strumento nella riabilitazione dagli infortuni, nonché una lezione fondamentale per la tecnica. Lavora sul rafforzamento e stabilizzazione muscolare, nonché sull'allineamento, con modifiche personalizzate fornite a chiunque abbia un infortunio o un problema. Non lasciarti ingannare dal suo nome, ti sentirai sfidato e lavorerai sodo chiunque tu sia in un'atmosfera accogliente e senza giudizio.

Fix (50 minuti): la lezione condensata super- carica per metterti in forma in fretta

La versione condensata di tutte le lezioni con alcune sorprese in più. Questa è una classe super carica progettata per mantenere la tua pratica quando sei molto motivato, ma a corto di tempo. Un mix di Classic, Primal e FG, con un focus su braccia, addominali, respiro e resistenza

FG2 (75/90 minuti): la versione intermedia della nostra lezione Fierce Grace

Sperimenta con versioni più avanzate delle posture, consente agli studenti più esperti un'esplorazione più profonda, mentre i principianti possono rimanere in sicurezza nell'espressione precedente della posa. Esplora la versione intermedia con un pizzico di alchimia, magia e imprevedibilità.

FLY (60 minuti): una lezione divertente per imparare gli equilibri sulle braccia

Una lezione fluida e multilivello con le pose che conosci e ami, punteggiate dai segreti del bilanciamento sulle braccia. Costruisci la parte superiore del corpo e la potenza del core, mettiti in forma e aumenta la flessibilità in questa lezione di un’ora.

Fierce anche conosciuta come la Bestia (90/05 minuti): la lezione più Fierce espressione piena di Fierce Grace

La nostra lezione avanzata. Progettata per portarti al livello successivo di forza, flessibilità, equilibrio, pazienza e senso dell'umorismo. Impara gli sviluppi delle posture che hai imparato nelle altre classi e i passaggi sicuri per padroneggiare alcune delle pose più affascinanti dello yoga.

FIIT (Fierce Intensity Interval Training) (30/50/60 minuti): bella e bestiale

Una lezione in stile HIIT originale inserita tra un lungo riscaldamento e un rilassamento yoga. La bellezza è la sua semplicità.

OTTIENI I RISULTATI MIGLIORI NEL MODO PIU’ VELOCE E PIU’ SICURO

Più vieni a fare yoga, più velocemente vedrai i risultati. Maggiore è la varietà di classi che fai, maggiori saranno i miglioramenti che vedrai.

I nuovi studenti dovrebbero frequentare 6 giorni alla settimana all'inizio, se possibile. Ciò manterrà il tuo corpo in movimento nella giusta direzione e non gli darà la possibilità di tornare alle sue vecchie abitudini. Se questo non è possibile, con 3-4 lezioni a settimana vedrai ottimi risultati.

Se i tuoi impegni non te lo permettono, pratica quanto puoi. Tutte le lezioni ti fanno lavorare a 360°, si prendono cura di te fisicamente, energeticamente ed emozionalmente: forza e flessibilità, potenza e rilassamento. Il sistema funziona meglio nel suo insieme. Praticare tutte le lezioni non lascerà nulla di fermo nel tuo corpo e nella tua mente.

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